膝が痛い、腰が痛いなど、痛みが出ると、日頃の運動不足を恨んだりします。
で、整体院に来られた方から『どんな運動をしたら良いか』と聞かれることがあります。
いっとき、テレビなどメディアでウオーキングの有用性を言っていました。
最近はとても定着しています。
ウオーキングは痛みに効果があるのでしょうか？
答えは『あります』です。
いわゆるウオーキングなら効果があります
散歩の延長程度では、ほぼ効果はないでしょう。
全身を使う動きはとても良いです。
負荷が適度にかかる運動は尚更です。
ただ、患者さんにどんな運動がいいかと聞かれたら、
ウオーキングとは言わないです。
もう少し欲張りな運動を進めます。
それはどんなものかというと、
テニスやバトミントン。
なぜ良いかというと、動きに脳とのやり取りがより多く関わるから。
脳との関わりが大きい動きは
単純に体力や筋力の強化にとどまらず、
体のコントロールに良い影響を与えるのです。