運動するのって良いのですか？

腰痛、ひざ痛などで、当院に来られ、
ちょっと頑張って運動してみようという方がおられます。

運動はいいのですが、痛みがあるのに急に始めるのはあまりお勧めしません。

痛みをかばって変な動きになってしまい、ほかに影響が出てくるかもしれません。
痛くない程度で、ストレッチ中心がよいかも。

痛みが原因で、稼働域が小さくなるのがいやなので…。